A alimentação tem um papel fundamental para quem deseja aproveitar o Carnaval com energia e bem-estar. Especialistas da Secretaria de Estado de Saúde Pública (Sespa) recomendam o consumo de alimentos nutritivos e a ingestão regular de líquidos para garantir disposição ao longo dos dias de folia.
A nutricionista Thais Granado destaca a necessidade de uma dieta equilibrada para evitar a desidratação e a fadiga. Segundo ela, refeições compostas por carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis fornecem a energia necessária para o corpo. Além disso, manter uma rotina alimentar sem longos períodos de jejum reduz o risco de fraqueza e desconfortos durante a festa.
O que comer antes e durante o Carnaval
Para manter a disposição, frutas como banana, melancia, laranja e manga são boas opções, assim como grãos, sementes e oleaginosas. Sanduíches naturais também oferecem praticidade e ajudam na reposição energética sem causar desconforto digestivo.
Por outro lado, frituras, fast foods e alimentos ultraprocessados devem ser evitados, pois podem comprometer o bem-estar e o desempenho físico.
A hidratação também merece atenção especial. Além da água, bebidas como água de coco e sucos naturais auxiliam na reposição de líquidos e eletrólitos perdidos pelo suor, especialmente em locais de clima quente, como o Pará.
Cuidados com bebidas alcoólicas e energéticos
O consumo de bebidas alcoólicas exige moderação, pois o álcool desidrata o corpo e sobrecarrega o fígado. Para minimizar os impactos, o ideal é intercalar a ingestão com água, evitar excessos e nunca consumir álcool de estômago vazio.
O uso de energéticos também precisa de cautela. Essas bebidas podem elevar a pressão arterial e aumentar o risco de arritmias cardíacas, especialmente quando combinadas com álcool.
Planejamento faz a diferença
A nutricionista Thayane Raiol recomenda que os foliões planejem a alimentação antes de sair para a festa. Levar pequenos lanches na bolsa, como frutas e castanhas, e priorizar refeições completas antes da folia garantem mais disposição e evitam imprevistos.
Com uma alimentação equilibrada e hidratação adequada, os foliões podem aproveitar o Carnaval com mais energia e sem comprometer a saúde.
Fotos: Agência Pará
