Com o início de outubro, a campanha do Outubro Rosa ganha força, alertando sobre o câncer de mama, uma das principais ameaças à saúde das mulheres no Brasil e no mundo. A iniciativa busca destacar a importância da prevenção e do diagnóstico precoce, além de promover mudanças no estilo de vida que podem reduzir os casos da doença.
De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de mama é o tipo mais frequente entre as mulheres brasileiras, exceto o câncer de pele não melanoma. Em 2023, o país deve registrar mais de 74 mil novos diagnósticos.
Estratégias de Prevenção e Cuidados Essenciais
Embora fatores genéticos possam influenciar o surgimento do câncer de mama, há diversas ações preventivas que podem ser adotadas para diminuir o risco da doença. Especialistas indicam práticas que contribuem para a saúde geral e ajudam a identificar a doença de maneira precoce. Confira algumas recomendações:
Exercite-se regularmente
A prática de atividades físicas, como caminhada, corrida, dança ou musculação, por pelo menos 150 minutos semanais, ajuda a equilibrar os hormônios e fortalece o sistema imunológico, atuando na prevenção do câncer de mama.
Mantenha uma dieta equilibrada
Optar por uma alimentação rica em frutas, verduras, legumes e grãos integrais, além de evitar alimentos processados e ricos em açúcar ou gorduras saturadas, é fundamental para controlar o peso e diminuir os riscos de câncer.
Controle o peso corporal
A obesidade, especialmente após a menopausa, é considerada um fator de risco para o câncer de mama. Manter o peso adequado é uma forma eficaz de prevenção.
Modere o consumo de álcool e evite fumar
O abuso de álcool e o tabagismo são conhecidos fatores de risco para diversos tipos de câncer, incluindo o de mama. Reduzir ou eliminar o uso dessas substâncias é uma medida importante para a saúde.
Realize exames preventivos com regularidade
Embora o autoexame seja uma ferramenta útil, ele não substitui os exames clínicos. Mulheres acima dos 40 anos devem fazer mamografias periodicamente, seguindo orientação médica. O diagnóstico precoce é crucial para aumentar as chances de cura.
A Importância da Conscientização
O movimento Outubro Rosa tem um papel essencial não só na conscientização sobre a prevenção, mas também na ampliação do acesso ao diagnóstico e ao tratamento. A campanha é um convite para mulheres e homens refletirem sobre a necessidade de cuidados contínuos e da realização de exames regulares.
Quanto mais cedo o câncer de mama for detectado, maiores são as chances de sucesso no tratamento. A prevenção e a atenção à saúde são atos de amor e cuidado consigo mesmo.
