Saúde
FOLIA EXIGE PREPARO: O QUE SEU CORPO PRECISA PARA AGUENTAR O RITMO DO CARNAVAL
Nutricionista orienta sobre hidratação, alimentação estratégica e cuidados essenciais para manter energia, imunidade e bem-estar durante os dias de festa O Carnaval é sinônimo de alegria, música, calor e longas horas de festa.
Nutricionista orienta sobre hidratação, alimentação estratégica e cuidados essenciais para manter energia, imunidade e bem-estar durante os dias de festa
O Carnaval é sinônimo de alegria, música, calor e longas horas de festa. Mas, enquanto os blocos ganham as ruas e a animação toma conta das cidades, o corpo enfrenta uma verdadeira maratona física. Altas temperaturas, consumo de álcool, noites mal dormidas e alimentação desregulada podem transformar dias de diversão em episódios de mal-estar.
Para evitar que a folia termine em exaustão, desidratação ou queda de imunidade, o preparo começa antes mesmo do primeiro bloco. Segundo o nutricionista clínico e esportivo Dr. Rafael Almeida, o segredo está no equilíbrio.
“O Carnaval exige energia e resistência. Quem não cuida da alimentação e da hidratação pode sentir rapidamente os efeitos do desgaste físico”, alerta.
HIDRATAÇÃO É A BASE DE TUDO
O calor intenso e as horas de dança aumentam a perda de líquidos pelo suor. Sem reposição adequada, o risco de tontura, dor de cabeça, queda de pressão e até desmaios cresce consideravelmente.
A recomendação é consumir, em média, de dois a três litros de água por dia, podendo ser mais em caso de exposição prolongada ao sol. Para quem consome bebida alcoólica, o cuidado deve ser redobrado.
“O álcool acelera a desidratação. O ideal é intercalar cada dose com um copo de água. Essa simples atitude reduz os impactos no organismo”, explica o especialista.
Água de coco e sucos naturais também podem ajudar na reposição de líquidos e sais minerais.
ALIMENTAÇÃO ESTRATÉGICA GARANTE ENERGIA
